產(chǎn)后恢復(fù)可恢復(fù)心情，修補(bǔ)盆底健康

產(chǎn)后恢復(fù)需要修補(bǔ)哪些？自從一明星代孕事件曝光以來，娛樂圈那些生了孩子而沒有身材走樣的明星也被網(wǎng)友們各類代孕猜測(cè)。其實(shí)懷孕生子對(duì)所有女性來說都一樣，一些明星之所以生完后身材依舊保持良好，除了個(gè)別人因?yàn)轶w質(zhì)原因外，她們中的絕大多數(shù)都做了專業(yè)的產(chǎn)后恢復(fù)。所以若是你想跟明星一樣產(chǎn)后身材不走樣，那么就需要在產(chǎn)后的重要恢復(fù)時(shí)期做好產(chǎn)后恢復(fù)。那么產(chǎn)后媽媽的產(chǎn)后恢復(fù)需要修補(bǔ)哪些方面呢？

1、恢復(fù)心情

 女性在生完孩子后的2周內(nèi)，會(huì)因角色轉(zhuǎn)變、母乳喂養(yǎng)的辛苦、作息不規(guī)律、家中人際交往等非常容易發(fā)生心情郁悶、消沉，非常容易難過落淚等不良情緒或心理。前不久的香港一名媛就因?yàn)楫a(chǎn)后抑郁癥帶著出生不久的女兒一起跳樓，令人遺憾。所以產(chǎn)后抑郁癥是不分窮富的，只要是產(chǎn)后媽媽，就要學(xué)會(huì)保持愉快心情，堅(jiān)持腹式呼吸放松訓(xùn)練，保持與人積極溝通，立即舒緩或排解心里的煩悶，有利于釋放壓力，避開產(chǎn)后抑郁癥。

2、淡化妊娠紋

產(chǎn)后媽媽一般肚子上都會(huì)有妊娠紋，一般通過專業(yè)的精油按摩以及低頻電刺激性，在皮下組織內(nèi)運(yùn)行原點(diǎn)干細(xì)胞美容立即修補(bǔ)損傷彈性纖維和膠原纖維，可以增加皮下組織的彈性；

3、腹直肌修復(fù)

 產(chǎn)后依舊頂著個(gè)“孕肚”，這并不是吃的太補(bǔ)，而是腹直肌損傷沒有修補(bǔ)。所以在檢查確定腹直肌無法自我修補(bǔ)好，那么就需要借助專業(yè)的方法來恢復(fù)，增強(qiáng)腹部核心肌群力量，減少因腹部松弛而帶來的背部肌肉代償。

4、恢復(fù)性生活

5、修補(bǔ)盆底健康

建議產(chǎn)后媽媽在產(chǎn)后42天立即開展檢查，特別要重視盆底功能篩查結(jié)論，若有出現(xiàn)異常，產(chǎn)后42天后就可以開展盆底康復(fù)，以避免或改進(jìn)尿失禁等盆底疾?。?/span>

 同時(shí)生活中應(yīng)重視和加強(qiáng)Kegel運(yùn)動(dòng)，如果你覺得Kegel運(yùn)動(dòng)難以堅(jiān)持，不會(huì)做，可以使用陰道啞鈴開展盆底肌訓(xùn)練。

6、恢復(fù)體重

出生后42天，可開展全身塑形，腹部，臀部，四肢等部位。配合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、控制飲食等。同時(shí)堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，這不僅為新生兒提供充足的營養(yǎng)，還可以燃燒孕婦身體過多的人體脂肪，協(xié)助減脂。

以上就是關(guān)于產(chǎn)后恢復(fù)需要修補(bǔ)的幾個(gè)重點(diǎn)方面，產(chǎn)后媽媽可以根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇需要修補(bǔ)的部分。